转自：健康中国

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多学一个知识点

——什么样的睡眠才算是优质睡眠？ 

通常，判断是否拥有优质睡眠，有四个标准。

第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。

第二，夜间醒来的次数不超过2次，且醒来后能在20分钟内再次入睡。

第三，不早醒。这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上。

第四，睡醒之后感到轻松，也就是大家常说的“满血复活”。

只有满足以上四个标准，才能在临床表现上被认定为优质睡眠。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库成员、海军军医大学第二附属医院医学心理科主任医师  柏涌海

策划：李天舒 王宁

制图：王珺珂

编辑：李君