转自：沈阳日报

　　清明节气，是大自然万物复苏、阳气升发的时节。不过，此时气候多变，一些疾病也相对高发。沈阳市卫生健康服务中心提醒市民：清明节要注重养生细节，调整生活方式，对于维护身体健康十分重要。

　　沈阳市卫生健康服务中心主任医师、沈阳市健康教育专家讲师团成员史新巍称，起居上“夜卧早起”是关键。此时，白天时间渐长，可以适当早起晚睡，但不要熬夜。熬夜最伤心神，晚睡时间如果有标准的话，应以不过23时为好。

　　清明节气，天亮时间变早，我们可以利用早起的时间，多做伸展运动，有利于身体阳气的升发，消除疲累感。北方这时已停止供暖，早起室内外非常阴冷，易伤关节，尤其是颈部、脚踝和膝关节要注意保护。

　　春回大地，亲近自然，有助于疏肝解郁，平衡心境。徒步、登山、放风筝等轻度有氧运动是不错的选择。应忌活动过度，避免大汗淋漓，过度消耗体力。

　　老年人锻炼注意细节，穿着以舒适、宽松、柔软为宜。尽量减缓身体受束缚感，做缓慢、伸展的活动，助身体阳气升发。运动时亦不可过急、过激。量力而行最重要。

　　沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵称，膳食方面，春季应适量食用绿色的春鲜蔬菜，如荠菜、马兰头、刺五加叶、刺嫩芽、蒌蒿、把蒿等。此外，春茶属不发酵茶，新茶中未氧化的多酚类、醛类、醇类对胃肠黏膜有刺激作用，脾胃虚弱的人不宜多饮。

　　沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华