转自：上观新闻

有一种关心，叫“国家喊你减肥”

减肥三分靠练、七分靠吃

小嘉在线支招↓

一起来做这道『超级能量碗』

摄取营养的同时，轻松给身体减负

三色糙米100克、鸡胸肉200克、虾250克、玉米粒30克、泡菜适量、小番茄3个、西兰花20克、口蘑20克、太太乐头道小磨芝麻香油、太太乐原味鲜减盐生抽、太太乐宴会料酒适量。

1、将鸡胸肉煮熟后切小块备用。

2、虾去头去壳去虾线，水烧开后加入太太乐宴会料酒去腥捞出备用。

3、将三色糙米淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲煮熟。

4、将西兰花、口蘑、小番茄洗净切成丁，西兰花、玉米粒分别焯水备用。

5、锅中加入少许油煎熟口蘑，撒上适量黑胡椒增加底味。

6、制作调拌饭酱汁：碗中倒入2勺太太乐原味鲜减盐生抽、1勺香醋、1勺太太乐头道小磨芝麻香油搅拌均匀。

7、碗中盛入杂粮米饭，依次叠加放上食材，淋上酱汁，撒上黑胡椒碎、白芝麻拌匀即可。

喜欢这份元气满满的能量碗吗？

趁着假期，赶紧做起来吧~

通讯员：董红

编辑：黄骊越