来源：央视财经

舌头不仅是人体重要的味觉器官，在一定程度上还可以反映身体健康状况。怎样通过舌苔了解身体是否健康？舌苔越干净越好吗？往下看，一起了解。

01、自查！舌苔出现这三种颜色，你的身体在求救

正常情况下，舌苔薄而均匀，呈淡白色，简称“淡红舌，薄白苔”，是口腔和消化系统健康的标志之一。

舌苔出现这几种颜色，可能暗藏疾病

舌苔发黄

多见于热性疾病，是湿热的表现，主症在肝和脾。容易口渴，显示肝火旺盛，容易急躁发脾气。肝有疾患，可影响脾胃功能和胆汁排泄，口臭就是因为脾胃不调，胃火旺盛，消化不良引起的；口苦则是胆汁排泄紊乱所致。

专家建议：饮食可选择清热利湿的白萝卜、丝瓜、藕粉、绿豆、薏苡仁等；水果可选山楂、梨等。

舌苔过白

白苔可出现于肥胖患者、体内有水湿停留或痰饮人群，临床上常见某些腹水、慢性支气管炎患者，见于寒证。

专家建议：选择性质偏温的饮食，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜。副食选用清淡性温的牛肉汤、羊肉汤，并配以醋、姜作为调味品。水果可吃苹果、蜜橘等。少吃性偏凉的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、鸭蛋等，切忌吃生冷饮品。

舌苔发黑

中医认为发黑是热极化火所致，染色苔除外。一些肠胃有毛病的人，容易生寒湿，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。临床发现，有一些慢性病如尿毒症、恶性肿瘤等，在恶化时也会出现黑苔，是病情危重的征象，应及时就医。另外，精神处于高度紧张、经常熬夜、抽烟过多，也会出现黑苔。

专家建议：很多疾病都可以引起黑苔，所以出现黑苔要及时就医，谨遵医嘱，看病情进行调理。

02、舌苔变厚是什么原因？

有啥影响？

舌苔薄厚与口腔细胞脱落更新速度有关。新陈代谢旺盛，脱落细胞增多，堆积在舌面，舌苔就会增厚，反之舌苔就会变薄。此外，一些生理因素也会让舌苔变厚：

唾液分泌

唾液分泌量减少时，舌苔容易增厚。另外，唾液黏稠者的舌苔往往较厚。

饮食习惯

长期食用流食或软食的人，舌面缺少摩擦，舌苔容易变厚；富含脂肪的油腻食物（如火锅、烧烤、煎炸等）、高蛋白饮食，也可能会促进舌苔增厚。

口腔卫生

口腔卫生是舌苔形成最重要的影响因素。如果不注意口腔清洁，食物残渣和细菌在舌面堆积，会导致舌苔变厚。

03、平时刷牙，如何正确清洁舌苔？

清洁舌苔，要注意力度适中，温柔地对待自己的舌头。每天花10秒轻刮，搭配健康饮食和规律作息，让舌头保持“清爽模式”。

工具选择

刮舌器或舌苔刷是更为推荐的选择，专用工具更贴合舌面，清洁效率高，刷得干净且不伤黏膜，控制口臭效果好。

平常也可以用软毛牙刷轻刷，或者用有舌面清洁纹路设计的牙刷背面轻刷，不过这种清洁效果不如刮舌器。

使用方法

时机：刷牙后，避免牙膏残留刺激喉咙。

动作：伸出舌头，从舌根（靠近喉咙）向舌尖轻轻刮（或刷），别反方向；每次刮除后用清水冲洗刮舌器；重复3~5次，覆盖舌面两侧和中央。

力度：以不疼、舌面不发红为准。

频率：建议每天1次。

来源：央视一套综合《生活圈》、科普中国