转自：嘉兴日报

　　■记者 杨永昌

　　本报讯 昨天，天气虽然凉意浓浓，但仍然阻挡不了亚马和嘉马参赛选手的热情。从南湖畔到秀湖边，运动的激情感染着每一位嘉兴人。

　　记者昨天从市气象台了解到，本周天气总体较好，回暖明显。至清明假期前，最高气温将回升至20℃附近。清明假期后两天，最高气温将来到24℃至27℃之间，重回春日体感。今天气温在6℃至15℃，市民要留意昼夜温差，及时调整着装。

　　值得一提的是，随着马拉松点燃运动激情，不少市民也开始留意身材管理。最近，在互联网爆火的“春断食”减肥法受到不少网友追捧，但真的靠谱吗？“‘春断食’是讨巧地借用了中医等传统理论，认为春季是万物生长、人体新陈代谢旺盛的季节，人体也应该顺应自然，在春天适当断食，重启身体代谢系统，快速消耗堆积脂肪。”市中医医院有关专家表示，靠“饿”减肥，短期内体重确实会下降，但减掉的多半是水分和肌肉，而非脂肪。长期断食还会导致基础代谢率下降，使后续减脂更加困难，甚至陷入“越减越肥”的恶性循环。

　　事实上，春天日照时间延长，基础代谢率相对冬天会有所提升，并且春季盛产高纤维食材，有助增加饱腹感，从而降低热量摄入。比起冬天，春季确实是减肥的好时机。除了多吃应季蔬菜、补充优质蛋白质、主食选择粗粮等饮食改变，适当运动也十分重要。“跑步、骑行、登山等活动不仅能消耗热量，还有利于增强体质。对于久坐的办公族，建议每隔45分钟起身活动，放松肩颈。”上述专家介绍。

　　对于一些老人或孩子来说，“小步幅、高步频”快走对膝关节冲击小，是一项非常适合的运动。此外，坚持快走可以有效提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，同时还能改善心情，缓解压力，但想要提高燃脂效率，还需坚持足够长的时间。