转自：团结报

　　□郭权祺

　　“有些同志腰围太大了，体重也超重。”前不久，在全国两会民生主题记者会上，国家卫健委有关负责人直言有些同志需要减肥，并宣布持续推进“体重管理年”三年行动，呼吁全社会共同参与体重管理。

　　一时间，“体重管理”成热词，“国家喊你减肥了”的话题更是冲上各大社交平台热搜。然而，这话题下的评论区内，却挤满上班族的无奈：“加班外卖是常态，健身卡沦为洗澡卡。”“谁不想瘦？可每天通勤已耗尽力气，哪还有精力去健身房？”

　　“残酷”的现实摆在眼前——快节奏的工作与生活，让上班族想要通过传统方式管理体重、保持健康难如登天。于是，“工位健身学”悄然兴起：从颈部的转动、肩部的环绕，到座椅上的腿部伸展、踮脚尖，上班族们利用工作间隙，在方寸工位上开展起一系列简单易行的健身活动，让久坐的身体得到短暂的解放与锻炼。

　　从网购平台的数据中，能瞥见“工位健身学”蓬勃发展的态势。据相关报道，近期，跳绳、壶铃、弹力带、呼啦圈等碎片化运动器械销量持续走高。这些便于在工位施展的“小道具”，正成为上班族们的新宠。有人在桌底放置脚踏器，趁着工作间隙踩上几分钟，活动腿部肌肉；还有人购置双层升降台，工作一段时间后就切换到站立模式，减轻腰椎压力……

　　事实上，“工位健身学”并非新鲜事物，过去我们称之为“零食运动”。这种运动法的学名为VILPA（间歇性剧烈生活方式或体力活动）。研究显示，每天3次、每次仅需1至2分钟VILPA，就能使全因和癌症死亡风险显著降低38%至40%，心血管疾病死亡风险显著降低48%至49%。这种碎片化运动不仅对健康大有裨益，还十分契合上班族快节奏的生活方式，让众多上班族看到了在忙碌工作中兼顾健康的希望，纷纷投身其中。

　　不少企业也敏锐地捕捉到了这一趋势，开始积极为员工创造便利条件。一些公司在办公区域设置了专门的“健身角”，配备了简单的健身器材，鼓励员工在工作间隙进行锻炼；还有的企业邀请专业健身教练，为员工开展线上或线下的“工位健身”培训课程，指导大家正确锻炼，避免因姿势不当造成运动损伤。

　　当然，“工位健身学”也并非完美无缺。由于工位空间有限，一些幅度较大的动作往往难以施展。并且，长时间保持同一姿势进行简单运动，可能会导致局部肌肉过度疲劳。

　　对此专家建议，上班族在进行“工位健身”时，要注意动作的多样性和均衡性，每隔一段时间更换不同的锻炼动作，避免单一动作对身体造成负担。同时，也要注意运动强度和频率，根据自身身体状况适度调整，切不可盲目跟风，过度锻炼。

　　随着“体重管理年”三年行动的持续推进，相信“工位健身学”将在更多上班族中普及，让工作与健康在这一方小小的工位上握手言和。