转自：沈阳晚报

　　春风拂面，万物复苏，沈城的户外运动爱好者们已迫不及待地踏上了追寻自然之美的旅程。在浑河两岸的柔波旁，棋盘山的翠绿中，马耳山的幽静里，或是泵道公园的活力四射，每一步都是对身心的释放，每一次呼吸都是与春天的对话。徒步、慢跑、骑行、登山，这些不仅仅是运动，更是一场场与自然共舞的浪漫诗篇。

　　浑河两岸的“黄金运动带”

　　适合运动：徒步、慢跑、骑行、水上运动

　　提起户外运动，沈阳人首先就会想到浑河两岸的五里河公园、奥林匹克公园、沈水湾、西峡谷……两岸交通便捷，人气满满，被广大健身爱好者称为沈阳的“黄金运动带”。经过多年的建设，浑河两岸已形成的健身慢道、滨水木栈道，核心段滨水空间向两侧延伸至东四环、西三环，形成全长约33公里的浑河城市段景观带和61公里的滨水慢道。沿河绿道一侧为沥青路面或木栈道形式的健身步道，一侧为沥青路面的自行车路，也是标准的马拉松赛道，中间由绿化带隔离，市民可根据自身情况选择步行、骑行或者慢跑。特别是拥有国际标准的沈阳马拉松赛道，成为很多沈城长跑爱好者的首选。如果还想感受一下浑河上的水上运动，则可以前往奥林匹克公园内的沈阳国际赛艇中心，体验一下赛艇、皮划艇的魅力。

　　棋盘山的奇山秀水

　　适合运动：登山、徒步、慢跑、骑行

　　棋盘山，犹如一颗璀璨宝石镶嵌在沈阳东北一隅，距沈阳市区仅17公里，是登山、徒步、骑行等户外运动的好去处。风景优美的山峦下，5.04万平方米的秀湖水域，如翡翠般镶嵌于群山之间，“三山一水”的大生态格局，充满生机与活力。

　　除了攀登200余米高的山峰外，长达15.4公里的秀湖滨水慢道是户外运动的好场所。环湖“绿道”人车分离，满足了人行与自行车骑行的需要。

　　作为沈城著名的户外运动胜地，有多条前往棋盘山的徒步、骑行线路。其中，近年来很热门的线路是从浑河北岸长青桥出发，往七彩谷、森林公园方向骑行，从棋盘山北门进入秀湖滨水慢道，往返近120公里，沿途有乡村、森林、湖泊，风景宜人。骑行爱好者最好骑完全程，不会错过各处美景；徒步则可以选择从棋盘山北门进山，进行环湖运动。

　　拥抱马耳山的原生态

　　适合运动：登山、徒步、骑行

　　马耳山为千山余脉，是沈阳南部最高峰，山上植被茂密，十分深幽，景色宜人。山里的自然景观由“两峰”“五园”“三岭”“三沟”“两谷”“两坡”“两泉”“一湖”组成。两峰比翠争秀，风光无限，与原始生态园、杏花谷、青松岭、桑椹坡、凤尾坡葫芦泉、叮咚泉和秋月湖浑然一体地构成了一幅美丽的自然生态山水画卷，也是沈城户外运动的绝佳选择。

　　马耳山地处沈阳、本溪、辽阳三地交会处。当你登上马耳山之巅，即可俯瞰三座城市的自然风光。

　　在马耳山进行登山、徒步，就是置身“天然氧吧”之中，这里植被覆盖率达85%，其中森林覆盖率达73%，林中有野鸡、野兔、刺猬等动物、禽类20余种，进行户外运动时，有可能还会与小动物为伴。

　　除了登山、徒步外，从市内骑行前往马耳山的路线也成为越来越多骑友的选择。其中最热门的一条是从浑河南岸的长青桥下出发骑行至马耳山的线路，往返80公里左右，可以很好地领略沈城南部沿途的美丽风光。

　　泵道公园里享受赛道“冲浪”

　　适合运动：徒步、小轮车、滑板、轮滑

　　建成快两年的沈阳国际泵道公园总占地面积4.58万平方米，是一座集国际赛事、全民健身、研学教育、户外休闲等多元功能于一体的城市生态体育公园。其中，公园泵道面积为7991.75平方米，被吉尼斯世界纪录认证为世界最大的泵道公园，已经成为小轮车、滑板、轮滑等时尚户外运动爱好者们的运动胜地，颇受年轻人喜欢。

　　沈阳国际泵道公园共设置入门波浪道、小型初级道、大型初级道、标准泵道、腾跃道、自由式场地、碗池等9个赛道，其中，公共骑行区的平地练习区域、入门波浪道和小型初级道作为大众体验场地和泵道推广空间向公众免费开放。

　　沈阳国际泵道公园还为市民提供了一个周末休闲的好去处。每到周末或节假日，许多市民便会在公园附近扎起帐篷，全家出动进行户外运动，孩子们则在泵道内“冲浪”，一家人尽享户外欢愉。

　　沈阳晚报、沈阳发布客户端记者 马骋/文 孙海/摄