来源： 人民日报

记录幸福瞬间

让美好可翻阅

为什么我们推荐你频繁记录自己，多发朋友圈？

​看到一个很好的回答：“很多事情没法凭空想起来，甚至记不得我上个月最开心的一天做了什么，只有在翻看当时的朋友圈时，照片和文字的记录才能让我仿佛重回那一天。”

​日子总是匆匆向前，许多温暖的片段如果不及时定格，便会在不经意间消逝。下班路上很美的落日、枝头悄然绽放的小花、雨后天边挂起的彩虹......生活的动人之处，往往藏在那些寻常的瞬间里。

​试着记录这些生活中值得欢呼雀跃的瞬间，未来的某天，当你偶然翻看时会发现，看似平淡的生活，处处闪着光。

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​记录时间分配

让光阴不虚度

你是否也有这样的体验：很多时候，明明过了一天，可到晚上回顾时，却不知道自己把时间花在了哪里。如果你希望更高效地利用时间，不妨试着记录每日的时间分配。将你花费在各项事务上的时间都记录下来，包括学习、工作、休息、娱乐等。基于这些记录，统计出有效的学习与工作时长，再回看分析：哪些时段总因无关信息分心？哪些事情本可以更高效地完成？

​生活不需要时刻紧绷，记录时间也不是自我苛责。如实记录，张弛有度，才能更清晰地复盘自己、规划未来。

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​记录情绪波动

与自己深度对话

情绪就像水流，宜疏不宜堵。总是压抑情绪，反而可能会被情绪牢牢控制。

当内心出现焦虑、烦躁或者自卑情绪时，可以试着找一个独处的时间，在一个安静的角落，拿起纸和笔，把你的感受、想法都写下来。

​把情绪都倾诉出来，你会发现内心变得轻松了许多，就像是把心里的垃圾倒掉了一样。记录情绪，就是接纳情绪的过程。与情绪和平共处，承认它，接受它，在此基础上理清情绪的来源，才能找到化解负面情绪的方法。

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​日常复盘

让成长有迹可循

人生就像是一场马拉松，我们会赢得鲜花掌声，也会偶尔迷路跌倒，这都是成长的一部分。

​不论是取得了新成就，还是遭遇了挫折，都可以进行梳理复盘，让自己从中汲取经验和教训。

​每一次复盘都是一次成长的机会。一周后、一月后、甚至数年后再翻看这些记录，你会发现：曾经取得的小小成果逐渐累积，成就了如今优秀的你；曾经觉得天大的失误，其实只是成长路上的一块小石子。

​当你学会记录和复盘，把它作为一种终身成长的学习方式，会发现人生在具体的事件中变得清晰，成长的过程有迹可循，你也在复盘中实现迭代，成为了更好的自己。

​来源：人民日报夜读