3月21日，济南市政府新闻办召开新闻发布会，介绍济南市中医药文化建设的有关情况。

　　广安门医院济南医院（济南市中医医院）针灸一科主任、主任医师万红棉介绍，目前是春分节气，天地俱生，万物以荣，但随之而来的花粉、柳絮等过敏原，却让过敏体质的朋友不堪其扰。中医讲“正气存内，邪不可干”，春天风邪裹着花粉尘螨横行霸道，身体的“正气”弱了，“邪气”就会趁虚而入。针对“过敏”，要内外兼修：对内养足正气，对外防住风邪。

　　“养正气”

　　调理饮食。春季肝木旺盛，易克脾土，饮食宜清淡、甘润。百合银耳羹润肺，山药小米粥养脾，薄荷茶散风热，可以根据自己的体质和喜好适当地吃。“发物”和辛辣烧烤给过敏“火上浇油”，要躲开；荠菜、香椿等野菜属于光敏性食物，食用过多会导致日光性皮炎，可以焯水后加姜蒜调和，少量食用。

　　调整作息。春三月，讲究夜卧早起，要保证充足睡眠，避免熬夜耗伤正气。一般在亥时（21-23点）入睡，可以理三焦、养气血；卯时（5-7点）起床，使阳气随旭日升发。午休可以帮助身体恢复精力，时间以20-30分钟为宜，过长的午睡郁遏卫阳，反而不利于身体恢复。

　　“养正气”的小妙招：

　　揉迎香。鼻翼外缘中点有个穴位叫迎香穴，用食指揉上三分钟，配合深吸气，像给鼻子开了扇小窗，立马通气；

　　拍合谷。第二掌骨中点桡侧有个穴位叫合谷穴，是全身的“抗过敏开关”，用掌心叩击合谷穴50下，可以调节全身气血。

　　搓肺经。从肩前部锁骨下缘的中府穴到大拇指的少商穴，顺着肺经搓十遍，想象将浊气从指尖排出，把外邪从呼吸道“扫地出门”。

　　“防风邪”

　　生活细节有门道。出行时戴上眼镜口罩，回家先洗脸洗鼻漱口，避免长时间接触过敏原；外出穿单独外套，回家放在门口或者玄关处，避免过敏原进入内室；上午10点到下午5点，空气中的花粉浓度较高，建议尽量选择在清晨、傍晚外出。

　　居家方面有讲究。根据花粉浓度规律，开窗最好选在清晨，露水未晞，花粉沉降；正午则记得关窗，避开花粉飞扬的高峰期。定时清洁家居用品，每周用60℃左右的热水烫洗床单，清洗后太阳下晾晒，可杀灭99%的尘螨及虫卵。

　　特殊人群要注意。小朋友阳气纯稚，可在睡前用掌心搓热脚底的涌泉穴，提高免疫力。老人阳气虚弱，每周两次艾灸颈后的大椎穴一刻钟，督脉暖了，鼻子就通了。

　　如果鼻塞、流涕、荨麻疹、湿疹等过敏症状比较严重，自己无法缓解的，要及时到医院寻求帮助。