转自：天津广播

【#长期碎片化睡眠易得焦虑症抑郁症# #睡前一小时不要看手机#】碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断，可以简单理解为夜间频繁醒来、断断续续的一种睡眠模式。三五天短暂的碎片化睡眠问题并不大，若是长期出现碎片化睡眠，要引起重视。医生表示，经常碎片化睡眠，得焦虑症的风险会比没有睡眠问题的人大概高4倍，得抑郁症的风险大概上升2倍。如果长期睡眠碎片化，可能会增加老年痴呆的风险。医生建议，睡前一个小时内尽量不要看手机，这样能让你睡得更加安稳～