转自：沈阳日报

　　春季气温回暖，但早晚仍比较冷，昼夜温差明显，增加了心血管疾病风险。沈阳市卫生健康服务中心主任医师、沈阳市健康教育专家讲师团成员史新巍提醒市民：俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，根据初春天气乍寒乍暖、一日三变的特点，穿衣、脱衣学问很大。过早脱掉冬天衣服，身体受凉，可能会影响身体自身的调节机制，从而影响抵抗力。顺应春季气候变化的特点，及时增减衣服，可有效预防疾病，守护身体健康。

　　15℃

　　为捂与不捂的临界温度

　　史新巍称，“春捂”就是为了调节人体的恒定温度，慢慢适应季节变化。很多体弱多病的人，特别是绝大多数老年人是需要“春捂”的，对于这部分人来说，可以把15℃视为捂与不捂的临界温度。也就是说气温到15℃时，冬衣要撤去了，毕竟“捂”过头，也不利于身体适应外部环境。

　　许多疾病的发病高峰与冷空气来临和冷空气持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良易在冷空气到来前“捷足先登”；而心肌梗死、中风等，在冷空气到来和持续时会增加。此时“捂”最好未雨绸缪，在气象台预报的冷空气到来之前就先“捂”住为好。

　　昼夜温差

　　8℃是捂的信号

　　史新巍提醒，要注意温差变化，昼夜温差8℃是“捂”的信号。春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，第二天就可能气温大降，而且这个时候昼夜温差波动很大。此时，可把昼夜温差8℃作为是否需要“捂”的标准。超过这个波动幅度，身体需要添衣来进行保护。

　　随着气温回升，捂着的衣衫要减下来，但不能减得太快，很多年轻人退去棉衣即穿单衣，身体没有适应外部环境变化缓冲过程，易生病，体弱者或高龄老人尤其要注意这一点。

　　早春推荐

　　“洋葱式”层叠穿搭

　　“春捂”主要以自身感觉温暖、又不出汗为宜。“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。需注意，“春捂”要重点保护颈部、头部、腹部及下肢。

　　早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭，内层：选择柔软、透气吸汗的棉质或保暖内衣或者秋衣。中层：穿毛衣、卫衣等衣物。外层：选择一件轻薄的夹克或者风衣或马甲。这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。

　　沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华