在我们每个人的成长历程中，常常会遇到一些相似的困惑：阶段性考核的压力、工作与家庭的平衡、个人发展的规划……面对这些事情，尤其是当它们交织纠缠在一处等待解决，我们有时会不自觉地选择逃避，任由压力在心中悄然垒高。

其实，问题总是有的，区别是每个人看待问题的角度不同。那些活得快乐的人，并非没经历过滂沱大雨，而是懂得在风雨后寻找彩虹。当工作出现瑕疵，他们会想到“至少积累了经验，下次会更好”；当项目遇到瓶颈期时，他们会意识到“这是我更新自己技能的好机会”。

舒鹏 摄

没有完全快乐的人，只有比较想得开的人。每当负面情绪如潮水般涌来时，不妨退后三步，把“为什么偏偏是我”转化成“这件事将教会我什么”，视角偏移的微妙角度，恰是让阳光照进裂缝的契机。

坚持自己的节奏

把大目标拆解成多个小目标

对很多人来说，去爬一座山，最困难的并不是攀登的过程，而是在山脚下的焦虑和恐惧。消极的人会为想象中的崎岖山路愁容满面，积极的人却会构思每一段路要怎么安排，可以在哪里适当地休息补给。

有位马拉松选手分享过自己不断向前奔跑的诀窍：不盯着42公里的终点线，而是把漫长的赛道拆解成42个一公里，思考自己要以什么样的配速跑好每段路。

中新社记者 李志华 摄

其实，我们在工作、学习中遇到挑战、处理复杂问题时，也可以试试把那些困难的大目标拆解成多个小目标，一个接一个地解决掉。只要步履不停，你就一定能抵达心中的目标。

不要让5分钟的不开心

影响23小时55分钟的开心

一时找不到摆放的物品；和亲密的人意见不一致；被他人误解却无法解释……各种各样的不愉快本应是生活中的“逗号”，却经常被我们写成“惊叹号”。

试着给自己一个限度，不开心的时候，可以对自己说：“我允许自己为这件事难过5分钟，但5分钟后就去做些开心的事。”等到5分钟后，你可以对着镜子给自己一个笑脸；或者去仰望天空，远眺风景；或者出去跑跑步，散散心……

中新社记者 泱波 摄

请记得，你是自己人生故事的主角，每一次困难和不开心不过是情节的转折点。你不仅是问题的承受者，更是解决方案的创造者；你是自己命运叙事的书写者，更是人生意义的赋予者。当你舒展开皱紧的眉头时，世界就会向你微笑。

中国民族卫生协会抗衰老专委会立足民族卫生健康领域，扎根抗衰老暨食品医药大健康等行业产业，接受中国民族卫生协会的领导，重点就抗衰老暨食品医药大健康行业开展信息交流、业务培训、科普宣传、书刊编辑、专业展览、国际合作与交流等。按照协会的部署，专委会将抓好抗衰老暨食品医药大健康行业自律与发展，为建设健康中国做好服务。

Disclaimer: The Internet is a resource-sharing platform, we advocate sharing, the content of the article is intended to popularize science, such as involving the content of the work, pictures, copyright, and other issues, please contact us to delete. This article is for learning and communication only, please do not use it for commercial purposes.

（转自：抗衰老产业联盟）