#长期碎片化睡眠会导致记忆力下降#【#碎片化睡眠会增加患癌风险#】碎片化睡眠是失眠的表现。北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟表示，长期碎片化睡眠会导致学习记忆能力显著下降，增加阿尔茨海默病的发病风险；它还是高血压、糖尿病等慢性病甚至癌症的潜在诱因。午睡有助于日间精力恢复，但科学午睡有讲究。午休时间宜安排在下午1点前，此时段小憩既能缓解日间疲劳又不易干扰夜间睡眠节律。想要获得优质的睡眠需要培养良好的睡眠习惯。规律作息；增加睡眠动力，白天尽量保持较长时间的清醒，适度进行运动锻炼让身体自动制造“安眠药”；保持静心放松。（央视网快看）