来源： 人民日报

春天来临，一些「精神心理疾病」也会发作或加重，比如亢奋、焦虑、躯体化症状、睡眠异常，甚至是躁狂、抑郁等。

相关统计显示，3~5月份精神心理疾病的复发率，占全年70％以上。

春季阳光明媚，为何心理疾病还高发？需要警惕哪些信号？

​

​受访专家：北京回龙观医院精神科副主任医师  宋崇升

春季，为何心理疾病高发？

​北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示，临床上，确实观察到每年春季的时候，门诊会比平时更拥挤、忙碌。

通常认为，相当一部分心理疾病的发生发展受「生物节律」影响。

比如，有的抑郁症患者在清晨时情绪很差，而在傍晚或夜里好转，就是生物节律对心理健康的影响。

不仅昼夜节律，四季节律也会导致精神状态波动，比如人们常说的伤春悲秋。

目前，季节更替影响心理健康的确切机制还不清楚，一般认为与气压、气温变化、日照等有关。

气压

春季气压低，天气变化频繁，可能导致大脑神经递质发生紊乱，从而激活内分泌系统的兴奋机制，使之失去平衡。

​气温

春季气温升高，可能引起自主神经功能紊乱，对于高危人群或病情不稳定的患者来说，存在疾病发作或加重风险。

​日照

冬季日照减少，人脑褪黑素合成变少，情绪就会变得低沉；到了春季，日照逐渐增多，褪黑素的合成随之增加，情绪开始上升，人就容易躁动。

​对于因心理疾病而情绪不稳定的敏感个体来说，褪黑素的激增有可能诱发躁狂。而且，褪黑素和脑内其他激素存在相互影响，也会促使疾病发生。

​春季心理异常有个特点：亢奋居多

跟秋冬季容易出现的情绪低落不同，春天高发的精神心理异常有个特点，即「情绪亢奋」是重要表现，当然不排除出现抑郁低落的现象。有统计显示——

· 约有1/3到1/2精神分裂症的初次发作是在春季。

· 约一半躁狂症也是在春天发作，一些青年躁狂症患者会出现言语举止轻浮，寻衅滋事等症状，在民间也称“桃花癫”。

到了春季，那些平时脾气急的人，此时情绪更容易激动，压不住火。当出现以下情况时，要多留意自己的情绪和心理健康，必要时及时就诊。

情绪高涨

比如，没来由的心情愉悦，一反常态的开心，表现出与现实生活不符的喜笑颜开，这些怪异的情绪高涨可能是病态的。

除了情绪高涨，一些人还可能表现为情绪不稳定、易激惹，一言不合就勃然大怒，情绪像过山车一般大起大落，让周围人无所适从。

兴奋话多

精神异常兴奋的另一个表现是患者变得能说会道，常常言语夸大、语气傲慢，甚至盛气凌人。还有的人思维联想速度加快，说起话来滔滔不绝，有时还会妙语连珠、诙谐幽默，自我感觉良好，觉得自己特别聪明。

活动增加

宋崇升提醒，有些精神心理疾病的另一个迹象是患者突然精力旺盛、睡眠减少，每天闲不住似的总想往外走。

身边人能明显地发现他们在人际交往上变得很主动，甚至会爱管闲事、鲁莽冲动。有的患者这段时间会信心满满，对未来有很多不切实际的计划打算。

无节制地消费也是一个信号，花钱多少完全看心情，有时一时兴起豪掷千金也在所不惜。

其他变化

如进食增多或不规律、注意力不集中、性欲亢进等，也可能是疾病复发的表现，不可忽视。

​医生推荐4个方法应对

春季是精神疾病的高发季节，该如何应对呢？

密切关注

在春季，要有意识地仔细观察情绪是否稳定，睡眠是否减少或推迟，人际互动、生活习惯、言语行为等是否有异常之处。

发现异常后，及早就医是最佳选择，症状持续时间越长，自行缓解的可能性就越小，逐渐加重的可能性就越大。

减少诱发因素

· 尽量避免扰动情绪的重大生活事件，包括大喜大悲、大怒大惊之事；

· 尽量减少人际冲突，降低心理压力；

· 如果状态不佳，尽量不做重大决策，以减少精神负担。

保持规律作息

平时做到劳逸结合，适度运动，按时进餐，不要熬夜。稳定的生物钟是身心健康的重要基石之一。

培养输出型爱好

比起看书、看电影等输入型爱好，输出型爱好如写日记、画画、弹琴、打球、做手工等，都可以通过某种形式表达内心自我。

尤其是如果你身边没有可靠的人能倾诉时，这些爱好就能用来宣泄情感，给心理“按摩”。 

来源：生命时报微信公众号