杨天真瘦到了124斤①吃早饭：早餐保证充足的蛋白质摄入，能让一天精神抖擞，自然愿意动动身体。②每天称体重：人类进化过程中，高体重和脂肪是“好事”，一旦在身体内存储一段时间，就会成为“正常”标准，再减就很难，该现象叫做“Set Point”（只进不出点”。但它对体重的记忆需要时间，所以要随时观察体重的变化。研究发现，每天称体重的人，一年后仍能保持减下来的体重。③每天运动半小时~1小时：更推荐早上锻炼，如果早上做45分钟中高强度运动，可帮助身体在一天里多消耗190千卡。（生命时报）