来源：健康北京

《黄帝内经》早就指出，“人与天地相参，与日月相应”“从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱”。就自然界的阴阳变化而言，对人影响最大的莫过于四季交替和昼夜变更。如能顺应自然规律，主动采取措施，做到顺应节气和时辰来养生防病，就可以提高我们自身的抗病能力，实现少生病、晚生病、不生病。

人体气血的运行，如同水流一般，在经络中循环不息、周而复始。一天之内，气血也会在不同时辰流经不同的经络，我们可以按照这个规律，找到让身体最舒服的养生方式——

藏在十二时辰里的养生智慧

有些人在这个时候感觉特别精神，但这并非自身精力特别充沛，而是阳气生发的体现。

这一时段是阳气开始萌动、人体气血由静到动的转化阶段。气血不足或体质虚弱的人此时容易早醒，而肺部有疾病的人也更容易在此时发病。

照顾好大肠经，关键在于养成按时排便的习惯。对于排便困难者，还可按摩天枢穴。

对于上班族来说，可利用工作间隙，将腿盘成“4”字形，然后沿着下肢内侧脾经的循行路线一路敲打下来，同样可以起到健脾的效果。

子时和午时，正是天地阴阳转换的关键节点，古人将睡“子午觉”称为“盗天地之生机”。

小肠的生理功能是受盛化物和泌别清浊，它将水液归于膀胱，糟粕送至大肠，精华上输于脾。

可在工作间隙，特别是在申时膀胱经最旺盛时敲打背部，能快速缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。

申时膀胱经排毒，酉时肾脏经藏精，只有排泄与收纳正常，进出有序，健康才能常伴，生命才能无忧。

持续刺激中冲穴5分钟，还可以明显改善失眠情况。

八段锦第一式“两手拖天理三焦”，其中托“”字是关键。只要做出“托天”的动作，手形自然是最方便寻找阳池穴的姿势，这个动作可以挤压刺激阳池穴。

来源：中国中医