现在的打工人

常会被各种小毛病困扰

例如：稍微加个班、熬个夜

就会全身无力，打不起精神

或者只要饮食上不注意

肠胃即各种折腾不断

……

更为关键的是

每每出现小毛病后

人体自身的“回血时间”

拉！长！了！

这到底是怎么回事？

上述种种均反映出一个问题——

免疫力出状况！

当人体免疫系统出现问题，皮肤会喊痛，肠胃则发出危险警报，连伤口愈合都会变慢。千万不要轻视这些问题，可能是身体在按响“癌变预警铃”哦！

身体的4个报警预示免疫力“透支”

部分症状或预示癌变风险

持续反复低烧

偶尔发烧，是身体在和入侵的病菌 “打仗”，一旦“敌人”被消灭，体温会恢复正常。

而当免疫力透支，人体战斗力随即下降，此时，身体就会处于反复低热的状态。

从癌症角度而言，多发性骨髓瘤亦可能引发频繁发热，由于骨髓瘤细胞会大量释放细胞因子，严重干扰身体的正常体温调节机制，令患者频繁出现低热症状，体温通常会在38℃左右波动。

常腹泻腹痛

健康状态下，肠道内免疫系统是阻挡有害病菌入侵的重要屏障。

免疫力透支时，肠道黏膜屏障功能便会遭到严重破坏，进而引发腹痛腹泻。

有时，只要吃不太新鲜的食物，或饮食不规律，肠胃道就会通过腹痛腹泻的方式强烈抗议。

一旦长期反复出现腹痛腹泻，细胞发生突变的概率就会显著增加。

以大肠癌为例，常见主要症状就包括腹泻、左下腹疼痛、便血、改变排便习惯等。

一旦胆囊发生癌变，胆汁排泄不通畅，脂肪消化受影响，便容易引起腹泻。同时，患者可能会感觉右上腹隐痛或胀痛，疼痛部位还会向右肩部放射。

体重下降却不明原因

没有刻意减肥，体重明显下降超过10%，饮食正常却越越消瘦……这种情况出现时，首先考虑要警惕免疫系统失衡。

免疫力下降，营养物质不能被充分吸收利用，人体只能通过分解自身储存脂肪和肌肉来获取能量，进而导致体重逐渐减轻。

肝癌患者因肝脏合成功能瘫痪，代谢易出现问题，全身肌肉流失明显（尤其是手臂变纤细），同时还会伴随皮肤发黄、蜘蛛痣等症状。

皮肤痒瘙，伤口不易愈合

皮肤是免疫系统的前沿防线，有点风吹草动就会“上脸”，或出现强烈瘙痒、滋生炎症，出现瘙痒症状。

伤口愈合时间还会出现大幅延长，且极易遭受感染，出现流脓红肿等症状。

伤口不易愈合，时间长会增加癌变风险，比如，瘢痕癌即在长期不愈的瘢痕基础上出现的癌变。随着病情发展，皮肤会逐渐出现红斑、斑块，进而发展为肿瘤结节。

日常生活中

如何提高自身免疫力？

01

优质营养供应

补充优质蛋白、矿物质和膳食纤维、以及丰富的维生素，都可直接或间接增强免疫细胞的活性。

02

保证充足的睡眠

研究发现，睡眠不足会引发免疫崩溃，只要熬夜4天，就可能引起严重反应，死亡率高达 80%。

建议10~11点之间入睡时间最佳，有利于减轻心血管压力，且保持7~9小时睡眠时长很重要。

03

调整好压力值

同样是研究发现，压力越大，人体白细胞老得越快，新生白细胞也因此减少，在降低免疫力的同时，还会增加病毒感染风险。

04

做到定期锻炼

世界卫生组织建议，每周至少保证150~300分钟中等强度有氧活动，或者每周至少进行75~150分钟高强度有氧身体活动。可以选择快走、慢跑、游泳和骑自行车等有氧运动。

提高自身整体免疫力水平

刻不容缓

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