转自：中国医药报

皮肤衰老是一个复杂的过程，受内源性和外源性因素共同影响，主要表现为皱纹增多、皮肤松弛、毛孔粗大、肤色暗沉等。正确认知皮肤衰老的过程，养成健康的生活习惯、合理选用延缓皮肤衰老的产品以及正确的护肤方式有利于延缓皮肤衰老，维持健康年轻的皮肤状态

□ 冯晓月 刘有停

皮肤衰老的表现

皮肤衰老主要表现在外观变化、结构变化及功能退化三个方面。

外观变化 皮肤衰老在外观上主要表现为皮肤干燥、皱纹增多、松弛、色斑加重及毛孔粗大等。有研究将中国女性的皮肤衰老过程分为四个阶段：潜伏期（18~30岁）、发生期（31~42岁）、快速老化期（43~47岁）和稳定老化期（48~60岁）。其中，潜伏期是色斑出现的关键时期，快速老化期是各项衰老指标急速变化的时期。

结构变化 衰老过程中，皮肤结构的变化主要表现为表皮层变薄，表皮脊变平；真表皮间的接触面积减少，营养物质输送能力下降；真皮层中的胶原蛋白和弹性纤维减少，皮下脂肪层萎缩，导致面部凹陷，皱纹增加。

功能退化 随年龄增长，皮肤免疫系统也会经历功能性衰老，表现为屏障功能减弱，更易受到外界刺激和损伤。同时，皮脂分泌减少，皮肤干燥性加剧，细胞新陈代谢和修复能力下降，伤口愈合速度减慢。

皮肤衰老的原因

皮肤衰老是内外因素共同作用的结果。内在因素决定基础衰老速度，而外在因素在加速衰老中起关键作用。

引起皮肤衰老的内在因素往往不可避免，主要由基因决定，受活性氧积累、激素水平、代谢和免疫功能等影响。

与皮肤衰老有关的外在因素包括环境和个人因素，如日照、环境污染、吸烟和不良生活方式等，这些因素引起的皮肤衰老在一定程度上是可控的。光老化是加速皮肤衰老的主要原因，紫外线中的UVA是导致光老化的重要因素。UVA有很强的穿透性，可以穿透表皮进入真皮层，诱导皮肤氧化损伤，破坏皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤出现皱纹和松弛。

科学应对皮肤衰老

科学应对皮肤衰老，可以从健康的生活方式、选用延缓皮肤衰老的产品及正确的护肤方式入手。

首先，健康的生活方式对延缓皮肤衰老至关重要。在饮食方面，应摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、坚果和绿茶，并保持充足的水分摄入。规律运动可促进血液循环，清除体内毒素，并增加皮肤中胶原蛋白的含量。良好的睡眠习惯和情绪管理也是维护皮肤健康的重要组成部分。

其次，选用合适的护肤产品，对延缓皮肤衰老也有帮助。了解各种活性成分的特性和功效是选择合适产品的基础。常见的宣称对延缓皮肤衰老有帮助的成分包括胶原蛋白类、肽类和类视黄醇类等。这些成分在延缓皮肤衰老方面有着不同的作用机制和功效。

胶原蛋白类

胶原蛋白具有保湿、修复能力和成膜特性，能够减少皮肤水分流失，加速伤口愈合，广泛应用于化妆品和医疗领域。

胶原蛋白占人体真皮干重的70%，是支撑表皮和真皮结构的主要物质，其数量或密度降低，是导致皮肤结构塌陷、皮肤弹性降低、皮肤表面皱纹形成的主要原因。随着年龄增长，胶原蛋白的生成能力每年会下降约1.0%~1.5%。

胶原蛋白可分为动物来源和重组来源。动物来源的胶原蛋白可进一步分为动物胶原蛋白和水解胶原蛋白。水解胶原蛋白有着良好的相容性和抗氧化性，有助于改善皮肤状态，延缓皮肤衰老，常用于化妆品领域。

重组胶原蛋白则可分为重组人胶原蛋白、重组人源化胶原蛋白和重组类胶原蛋白。重组胶原蛋白生物相容性高，免疫反应和过敏风险较低，但通常生产成本较高。

肽类

肽是由2~50个氨基酸组成的短链分子，由两个氨基酸构成的称为二肽，三个氨基酸构成的为三肽。一般来说，由少于20个氨基酸组成的肽，被称为寡肽，由含20~50个氨基酸组成的被称为多肽，由超过50个氨基酸组成的被归类为蛋白质。

肽类成分具有多种生物学功能，包括刺激胶原蛋白再生、促进细胞生长和代谢、美白、抗炎以及损伤修复等。根据不同作用机制，肽类可分为信号肽、载体肽、神经递质抑制肽和酶抑制肽。每种类型的肽都具有独特的功能和应用特点。

信号肽能刺激胶原蛋白和弹性蛋白的产生，促进细胞的生长和代谢，如棕榈酰四肽-7、棕榈酰五肽-4等。载体肽可以作为细胞内重要物质或微量元素的运输促进剂，如三肽-1、三肽-1铜等。神经递质抑制肽通过作用于不同的分子靶点抑制神经肌肉接头处的乙酰胆碱释放，从而针对性地消除表达性皱纹，比如乙酰六肽-8、乙酰八肽-3等。酶抑制肽可降低参与皮肤老化的酶的活性，如大豆肽、蚕丝肽等。

目前，信号肽是化妆品行业中应用最广泛的肽类，其次是神经递质抑制肽和载体肽。

类视黄醇类

类视黄醇是维生素A的衍生物，包括视黄酸、视黄醇、视黄醛、视黄酯以及几种类胡萝卜素等。类视黄醇能刺激胶原蛋白合成，参与细胞外基质更新，改善色素沉着和皮肤粗糙的情况。

视黄酸活性最强，但毒性和刺激性高，仅作为处方药应用，在化妆品中禁用。视黄醇安全性好，但仍具有一定的皮肤刺激性，且稳定性差，有光毒性，建议在晚上应用。使用时，还要特别注意浓度和使用频率，应从低浓度开始逐步适应。视黄酯具有刺激性小、稳定性好、易经皮渗透的特点，更适合敏感肤质，但其延缓衰老的效果可能不如视黄醇显著。

抗氧化类

抗氧化剂可预防或减缓自由基对细胞的损害，分为内源性和外源性两类。

内源性抗氧化剂通常由人体产生，会随年龄增长逐渐减少。外源性抗氧化剂的来源有绿叶蔬菜、茶叶、大豆、石榴、葡萄籽、蓝莓等。它们的活性成分多样，以多酚和萜烯类物质为主。近年来研究较多的多酚成分有茶多酚、姜黄素、类黄酮、原花青素和白藜芦醇等。

值得注意的是，正确的护肤方式对延缓皮肤衰老也非常关键。在选择延缓皮肤衰老的化妆品时，应综合考虑个人肤质、年龄和需求。某些成分（如视黄醇）可能会增加皮肤的光敏感性，在使用时需要做好防晒。

此外，防晒也是延缓皮肤衰老的关键，合理选择防晒产品可以减少光损伤导致的光老化。日常通勤可选择使用防晒指数较低的产品；户外活动时可选用防晒指数高的产品，并定时补涂；进行户外水上运动时，可以选择防水型的高防晒指数产品。

（作者单位：北京安德普泰皮肤生态研究院）