在很多人的印象中

叹气往往被视为是消极表现

可近日

“真心建议上班族要适当叹气”等话题

登上热搜

心情不好时叹气能有所缓解

这种说法到底有没有道理？

“从网上的解读来分析，的确有一定道理。”

浙中医大二院（浙江省新华医院）呼吸与危重症医学科医生介绍，叹气是一种正常生理现象，可看作是一种“深呼吸”，能促进肺部排尽浊气，加快血液循环。另也有研究发现，周期性的叹气比冥想或其他呼吸训练，更能有效地减轻压力和改善情绪。

不过，我们不能过度“神话”叹气的作用。从本质上来讲，这只是一种舒缓情绪的办法，具体效果因人而异。

值得注意的是，若总是频繁叹气或是常不由自主地叹气，这可能是身体所发出的“警报”。

从西医角度而言，若在静息状态下高频率出现叹气样动作，大概率不是呼吸系统的器质性疾病，高度怀疑是精神压力过大所致的情志病，建议尽早到精神卫生科就诊。

中医对这种现象则有更细致的划分。叹气在中医理论中被称为“善太息”，与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关，严重者甚至会出现口唇干裂、四肢麻木等症状，“既可能是虚证也可能是实证，而虚证又可分为肺气虚和肾气虚”。

既然盲目叹气不可取，那有没有适合大众的科学养生方式？

浙江省国医名师就和大家分享一个特别实用的吐纳法——在清晨空气清新时练习腹式呼吸。

具体操作为，仰卧或坐着，把一只手放在腹部肚脐处，先自然呼气，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，呼气时腹部收缩，向内朝脊柱方向收，全程保持胸部不动。

如此循环，每天15至30分钟，以提高机体免疫力，谨防寒邪入侵。