本报讯 记者郑爽报道 春风虽暖，倒春寒却像“变脸大师”。沈阳市第四人民医院神经内科二病房主任医师刘研表示，这忽冷忽热的天气就像给心脑血管系统来了个“压力测试”。特别是中老年朋友，更要警惕血管突然“闹脾气”——血压坐过山车、血液变稠、心脏超负荷运转……这些都可能诱发脑梗塞。

刘医生介绍，当早晚温差超过8℃时，有心脑血管疾病的患者每日应增加2—3次监测频次，建议把降压药放在床头，起床前先量双臂血压（正常应低于140/90mmHg）。如果发现血压波动大，千万别擅自调药，抓紧找医生调整方案。糖尿病患者要把空腹血糖控制在7.0mmol/L以内，每三个月做一次颈动脉超声，看看有没有血管斑块在悄悄生长。

如果遇到室内外温差超10℃的情况，别急着冲出门，在门厅里先披件外套缓冲5分钟，重点保护头部和颈部（戴围巾能减少15%的脑部耗氧）。除此之外，还可以试试洋葱穿衣法：基础排汗层+保暖中层+防风外层，方便根据温度随时调整。

每天至少喝1500ml温水，尤其是晨起和运动后。饮食记住“三低一高”：低盐、低脂、低糖，多吃绿叶菜、杂粮和富含钾镁钙的食物。刘医生推荐大家试试DASH饮食法，比如用糙米代替白米，用香菜、菠菜代替部分调味料。运动要避开清晨低温时段，上午9-10点或下午锻炼最安全。推荐快走、游泳这些温和运动，每次50分钟，每周三次。还可以试试八段锦、太极拳这些传统运动，特别适合调节气血。

刘医生最后提醒大家，如果突然出现脸歪嘴斜、一侧肢体无力、说话含糊不清，这可能是脑梗的征兆。牢记FAST口诀：观察面部是否对称（F）、测试手臂力量（A）、倾听语言是否清晰（S），一旦发现异常，立即拨打120。黄金救治时间只有4.5小时，越早送医恢复越好。