转自：天津日报

　　在车水马龙的街头，戴着耳机的年轻人正在刷短视频；咖啡店里，咖啡机轰鸣声中夹杂着人们的交谈；健身房内，动感单车的音乐震动着每个人的耳膜……这些习以为常的现代生活场景中，潜藏着被严重低估的健康威胁——噪声性听力损伤。天津市人民医院（南开大学第一附属医院）耳鼻咽喉科专家提醒市民，长期噪声影响将导致听力下降或耳鸣，建议每年进行一次听力检查，尤其是长期接触噪声的人。

　　研究指出，每天在85分贝环境暴露超过8小时，听力损伤风险将显著增加。然而生活中超过85分贝的声音环境无处不在。地铁进站100分贝；高速公路开车时打开车窗，将会产生75分贝至95分贝的噪声。家庭中各种家电使用中的噪声也不可忽视，破壁机95分贝至105分贝、吹风机85分贝至90分贝、吸尘器75分贝至85分贝等，特别是料理机使用时的脉冲噪声，其峰值可瞬间达到110分贝，超过人体承受极限。一些电子设备虽然降噪，实际也可能成为听力陷阱。比如耳机在隔绝环境噪声的同时，常常令使用者不知不觉将音量调至85分贝以上。实测显示，地铁车厢内使用普通耳机，平均音量达到89分贝，相当于割草机的工作噪声。更危险的是长时间戴耳机，耳道形成密闭空间，持续声压可直接损伤耳蜗。

　　噪声对听力的影响主要体现在两个方面：身体和心理。身体上，长期暴露于噪声环境中可能导致听力损失，尤其是高频听力的下降。噪声对耳蜗内的毛细胞造成损害，这些细胞负责将声音信号转化为神经信号传送到大脑。一旦这些细胞受损，听力就会受到影响，并可能导致永久性的听力损失。心理方面，噪声可能导致焦虑、抑郁等心理问题。研究表明，长期处于噪声环境中的人，易感到烦躁不安，睡眠质量下降，甚至影响日常生活和工作。

　　面对噪声对听力的威胁应采取积极的应对策略，以下是一些有效的预防措施：

　　减少噪声暴露 尽量避免长时间待在高噪声环境中。如果不得不处于这样的环境中，尽量使用耳塞或耳罩来保护听力。

　　控制音量 听音乐时，保持音量在安全范围内，建议不超过音频设备最大音量的60%，并限制连续听音乐的时间，最好每小时休息10分钟。使用耳机遵循“60/60原则”即耳机音量不超过60%，连续使用不超过60分钟。

　　改善环境 在家中或工作场所，使用隔音材料来降低噪声。例如使用厚窗帘、地毯和墙面装饰品，能有效吸收噪声。

　　健康生活方式 摄入充足的营养素，维生素C、维生素E和锌对维持听力有积极作用。规律生活避免长期熬夜。

　　制造“声音绿洲” 每天保证2小时低于50分贝的安静环境。  通讯员 张靖萱